„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to REWELACJA!!! "....>>>
DOKTOR DUKAN nadal ODCHUDZA a jego DIETA nadal jest SKUTECZNA.
Dietę Dukana zna chyba każdy. Od kilku lat jest bardzo popularna choć budzi wiele kontrowersji jest bardzo skuteczna, pozwala szybko schudnąć ponad 20 kg.
DIETA DUKANA to CZTERY FAZY
W zależności od ilości kilogramów do zrzucenia I faza diety powinna trwać określoną ilość dni.
1 Faza diety Dukana – Protal 1 (ATAK – trwa 1-10 dni)
To TYLKO PROTEINY – Faza szybkiego startu, stymulującego utratę wagi:
– 1 FAZA trwa 3 dni – jeśli chcesz schudnąć do 10 kg
– 1 FAZA trwa 5 dni – jeśli chcesz schudnąć do 15 kg
– 1 FAZA trwa 7-10dni – jeśli chcesz schudnąć ponad 20 kg – wskazane jest pić bardzo dużo wody.
A zatem ile można schudnąć zależy bardzo od długości 1 FAZY DIETY DUKANA.
PRODUKTY – DOZWOLONE SĄ TYLKO
– chude mięso (wołowego antrykotu, wędliny (chuda szynka, wędliny z indyka lub kurczaka), podroby, drób ( bez , kaczek, gęsi), bez tłuszczu i bez skóry
– wszystkie ryby i owoce morza ( tłuste o niebieskiej skórze – sardynka, makrela, tuńczyk , łosoś, wędzone, w konserwach – w sosie własnym) -gotowane, bez dodatku tłuszczu, pieczone w piekarniku lub folii w ziołach, skrapiane cytryną.
– jajka (gotowane lub smażone bez tłuszczu). Najlepiej łączyć w posiłku (omlet, jajecznica) jedno żółtko z dwoma białkami
– chudy nabiał (bez dodatków) – jogurty, serki homogenizowane, twarogi bez tłuszczu)
– pić dużo wody (2 l lub więcej), pić w trakcie jedzenia – zwiększa się uczucie sytości.
Można także jeść: korniszony, cytryna, cebula szalotka, szczypiorek, czosnek, tymianek, itp, chilli, musztarda, ocet, sól (zmniejszona ilość), herbatę, kawę, zioła.
ZAKAZANE PRODUKTY : cukier i tłuszcze zwierzęce i roślinne, ketchup Można jeść bez ograniczeń, do woli, o dowolnej godzinie, w dowolnych proporcjach.
Łatwy przepis kulinarny – PRZEPIS na PLACKI DUKANA:
– 1 łyżka stołowa otrąb pszennych,
– 2 łyżki otrąb owsianych
– jedno jajko (ew 2 białka z jajek)
– 1 łyżka chudego serka homogenizowanego.
Smażyć na patelni teflonowej (wcześniej rozprowadzić ręcznikiem papierowym trochę oleju). Nie jeść częściej niż 1 raz dziennie.
JAKIE MOGĄ BYĆ SZCZEGÓLNIE NIEKORZYSTNE OBJAWY:
– ketoza – nieprzyjemny zapach z ust – mija po około 4 dniach
– przez pierwsze dni -organizm przystosowuje się do diety Dukana. Dlatego w pierwszych dniach jeść więcej produktów dozwolonych. Pić więcej wody, nastąpi uwolnienie zatrzymywanej wody z organizmu. Zmiany na wadze mogą następować co godzinę. W ciągu pierwszych trzech dni może wystąpić zmęczenie, ból głowy, nieprzyjemny zapach z ust oraz suchość w ustach. Potem to mija ale już od 4 dnia pojawią się zaparcia. Przeciwdziałaniem jest picie wody i jedzenie otręb dodawanych do jogurtów i zastosowanie.
Świetnie radzi sobie z zaparciami suplement diety ADMEDIC ODCHUDZANIE METABOLIZM TRAWIENIE , dodatkową korzyścią z jego stosowania jest usuwanie toksyn z organizmu i spowolnienie łaknienia na słodycze.
Łaknienie na słodkie zniknie po około 3 dniach. Można stosować także suplementy diety bogate w witaminy w tym Ekstrakt Ziół na Odporność i Odmłodzenie (znakomicie również uodparnia a jej 1 łyżka dziennie zapewnia 75% dziennego zapotrzebowania na witaminę C – w tym przypadku to naturalna witamina C, która nie jest tak jak sztuczna podawana w pastylkach wypłukiwana z organizmu).
JAKIE MOGĄ BYĆ EFEKTY:
– spadek wagi zależy od wago początkowej oraz od ilości diet jakie się ma za sobą, wiek, następstwa ciąży, hormonalna terapia zastępcza, menopauza, miesiączka.
– w 5 dniowej Fazie 1, mężczyźni mogą schudnąć nawet 5 kg, gdy kobiety w menopauzie schudną tylko 1 kg (gdy są podatne na zatrzymywanie wody w organizmie – tym bardziej doradzam Admedic Odchudzanie Metabolizm Trawienie, który ułatwia pozbycie się wody zatrzymującej w organizmie.
– w 3 dniowej Fazie 1 – utrata wagi to 1 – 2,5 kg.
Największy spadek jest 1 dnia.
Osoby odchudzające się dietą Dukana (zwłaszcza mające problemy zdrowotne, np z nerkami) powinny skonsultować się z lekarzem czy mogą ją stosować.
A jeśli podoba Ci się mój blog (albo ten wpis) udostępnij go dalej przyciskiem z lewej i znakomicie będzie jeśli dodasz też od siebie jakiś komentarz. Z góry dziękuję za udostępnienie (i za feedback)
CO JESZCZE ZROBIĆ
… wystarczy sprawdzić więcej na OdchudzanieJestProste.pl.
OdchudzanieJestProste.pl © 2015
