Dopadł Cię wielki głód, jesteś uzależniona od jedzenia. Oto sposoby na niepohamowany głód – cz.1

Jak schudnąć 10-15 kg bez odchudzania „...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT ! W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to REWELACJA!!! "....>>>    
loading...
Udostępnij innym...

Dopadł Cię wielki głód, jesteś uzależniona od jedzenia. Oto sposoby na niepohamowany głód – cz.1
5 (100%) 5 votes

Dopadł Cię wielki głód, jesteś uzależniona od jedzenia. Jak sobie radzić z zachciankami na nadmierny apetyt. Oto sposoby na niepohamowany głód – cz.1

Dopadł Cię WIELKI GŁÓD a może jesteś UZALEŻNIONA OD JEDZENIA a do tego wpadasz w złość, nie masz cierpliwości ?

Sprawdź co robić, jak się odżywiać, co powoduje Twój niepohamowany apetyt i jak temu zapobiec.

OdchudzanieJestProste.pl-na-nadmierny-apetyt

Oto najczęstsze zachcianki i domowe sposoby jak sobie z nimi radzić:

– CZEKOLADA

objadasz się czekoladą, masz na nią ochotę, to sygnał, że Twój organizm produkuje zbyt mało serotoniny, czyli hormonu szczęścia.

Przyczyną może być zła dieta, w której brak jest:

– białka oraz aminokwasów, które uczestniczą w syntezie serotoniny.
– Powodem jedzenia nadmiernego czekolady może mieć również podłoże psychiczne (poczucie osamotnienia, braku czułości od partnera).
– Możesz też potrzebować więcej magnezu (zwłaszcza jeśli masz skurcze łydek albo drży Ci powieka oka, czy wpadasz we wściekłość albo zaczynasz być chaotyczna).

CO ROBIĆ, jak się odżywiać – nadmierne jedzenie czekolady to nieuchronna droga do nadwagi A potem będziesz szukać diety i zastanawiać się jak schudnąć, najlepiej bez ćwiczeń.

  • UZUPEŁNIJ NIEDOBORY BIAŁKA I AMINOKWASÓW – Niedobory białka i aminokwasów uzupełnisz wypijając kubek gorącego kakao a łyżką odtłuszczonego mleka w proszku, najlepiej przed snem, no i oczywiście porozmawiaj z partnerem.

– CUKIERKI

apetyt na słodycze, objadanie się cukierkami ma często podłoże w braku chromu. To natomiast wpływa na osłabienie układu  nerwowego i mózgu. I już niewiele potrzeba, żebyś wpadła we wściekłość albo w apatię.

CO ROBIĆ, jak się odżywiać – zacznij od wzbogacenia swojego menu o potrawy zawierające więcej chromu:

  • wątróbka,
  • suszone śliwki,
  • szparagi,
  • drożdże,
  • kiełki,
  • przejdź na gorzką czekoladę (98%)

– SUSZONE OWOCE

potrzebujesz magnezu (wyjaśnienie wyżej odnośnie czekolady). Owoce suszone to mnóstwo kalorii, cukru. Ich jedzenie grozi nadwagą. Poszukaj innych źródeł – bardzo dobre jest kakao, gorzka (98%) czekolada.

CO ROBIĆ, jak się odżywiać 

  •  wypij kubek mocnego kakao,
  • zjedz kawałek gorzkiej czekolady,
  • banana.
  • Postaraj się zrelaksować (wyjdź na spacer, zrób sobie kąpiel, poczytaj książkę lub poćwicz).

– HAMBURGERY i inne FAST FOODY

jesteś nieuchronnie uzależniona od glutaminianu (uzależnia tak samo mocno jak alkohol, papierosy czy narkotyki.

CO ROBIĆ, jak się odżywiać

  • dostarcz do swojego organizmu glutaminian w innej postaci – wypij kubek rosołu czy inny wywar z mięsa. Powoli zmniejszaj ilości ale nie odstawiaj całkowicie.
  • Oczyść swój organizm (zrób detox >>>  tutaj masz przepis na domowy koktajl oczyszczający (odchudza przy okazji a został zaprojektowany dla super modelek największej firmy modowej albo skorzystaj ze specjalnego koncentratu >>> tutaj link )

– CHLEB

potrzebujesz witamin z grupy B. Nie objadaj się chlebem bo nadwagę masz zagwarantowaną (chleb zawiera dużo tuczących węglowodanów – zobacz ile kalorii ma kromka chleba >>> link tutaj

CO ROBIĆ, jak się odżywiać – niedobór witamin z grupy B uzupełnisz z innego źródła, jak:

  • orzechy włoskie,
  • laskowe,
  • ziemne,
  • migdały (ale pamiętaj one są bardzo kaloryczne),
  • drożdże
  • Możesz też robić kąpiele z soli epsom (przy okazji pozbędziesz się bóli i zrelaksujesz organizm)
  • Masz niedobór witaminy B – oto domowy sposób na uzupełnienie: zmieszaj 1/2 łyżeczki drożdży z 1/2 szklanki wody. Gotuj przez 5 minut na wolnym ogniu, lekko ostudź. Dodaj trochę miodu i 1/2 szklanki mleka. Pij przed śniadaniem.
  • Walcz ze stresem, wyciszaj się, reklaksuj, medytuj, nie rób kilku rzeczy na raz.

– SERY

sięganie po nabiał oznacza, że brak Ci w organizmie aminokwasu uczestniczącego w procesie syntezy  serotoniny. Jej brak powoduje, że czujesz się psychicznie gorzej, jesteś apatyczna. Jeśli zjesz ser żółty lub pleśniowy poczujesz się zrelaksowana a to oznacza, że ciśnienie krwi zmniejszyło się (pod wpływem histaminy) i czujesz się wyciszona i zrelaksowana.

Pamiętaj, że sery żółte są wysokokaloryczne – zobacz ile kalorii ma PLASTEREK SERA ŻÓŁTEGO >>> link tutaj

CO ROBIĆ, jak się odżywiać

  • jedz oczywiście nabiał ale czytaj etykiety, wybieraj te sery, które mają mniejszą zawartość tłuszczu.
  • Zacznij ćwiczyć, relaksuj się, ciesz się życiem.

– OSTRE POTRAWY zwłaszcza ostra papryka

Twój układ trawienny potrzebuje wsparcia. Źle trawisz bo jesz zbyt tłusto i zbyt ciężko. Intuicyjnie poszukujesz czegoś co usprawni trawienie. Ostra papryka, chili zawiera kapsaicynę, powodującą wydzielanie się śliny, pobudza pracę całego układu trawiennego a zwłaszcza jelit.

Jeśli nie ograniczysz jedzenia ostrych przypraw będziesz mieć kłopoty z cerą, już wkrótce będziesz się zastanawiać co powoduje trądzik i konieczna będzie dieta dla cery trądzikowej. Nie warto ryzykować.

CO ROBIĆ, jak się odżywiać

  • ogranicz jedzenie tłustych potraw, wprowadź do swojego menu warzywa bogate w błonnik (kapusta kiszona, jabłka, gruszki, otręby).
  • 15 minut przed każdym posiłkiem zjedz owoc. Błonnik poprawi perystaltykę jelit.
  • Jeśli cierpisz na zaparcia możesz skorzystać ze specjalnego koncentratu >>> tutaj link
  • Zacznij się ruszać, idź na spacer, na rower, na basen.
  • Nawet masowanie brzucha (wokół pępka zgodnie ze wskazówkami zegara, ruchem okrężnym z lewej do prawej strony) pobudzi jelita do pracy.

OdchudzanieJestProste.pl-na-nadmierny-apetyt




– KAWA, NAPOJE ENERGETYCZNE

tak jak i kawa tak i napoje energetyczne powodują skutki uboczne. Potrzebujesz energii i myślisz, że kofeina lub składniki napojów energetycznych pomogą. Niestety nie. Stresujący tryb życia pozbawia Cię wapnia, magnezu, cynku a kawa i te napoje wypłukują te składniki z organizmu. W efekcie poddenerwowanie rośnie a nie maleje.

CO ROBIĆ, jak się odżywiać

  • zamiast tego włącz do swojego menu produkty bogate w magnez (pestki dyni, słonecznika, gorzka czarna czekolada (98%),
  • wapń dostarcz spożywając biały ser lub żółty (ten drugi w mniejszych ilościach, gdyż jest tuczący).
  • Zastanów się co powoduje poddenerwowanie, relaksuj się, poznaj się i polub siebie.
  • Nic nie jest ważniejsze, żadna praca, nauka, sytuacja poza Twoim samopoczuciem i zdrowiem.
Z góry dziękuję za udostępnienie (i za feedback)
loading...
CO JESZCZE ZROBIĆ ... wystarczy sprawdzić więcej na OdchudzanieJestProste.pl.   źródło:Odchudzanie

Udostępnij innym...
JEŚLI PODOBA CI SIĘ MÓJ BLOG, UDOSTĘPNIJ GO INNYM SPRAWDŹ TEŻ INNE WPISY...
loading...

 

Add Comment



To lubię: | CoWartoZobaczyc | FreePhotos | ZDROWIE | Zdrowie-Uroda | hotto | HUMOR | Tajemnicze | ŚmieszneZwierzęta | BUZZ | PrzepisyNaZdrowie | ODCHUDZANIE | popularne&hot | CzasNaZioła | travelfreeads | OtoDlaczego | podróże | fun | popularne | DlaKobiet | zwierzaki | WeightLoss | UlubioneInspiracje