„...mogę podsumować moje odchudzanie. Minęły 3 miesiące. I mam SUPER REZULTAT !
W sumie w ciągu 3 miesięcy (i tydzień) schudłam… ponad 15 kg (a dokładniej SCHUDŁAM AŻ 15,2 kg!). Jak dla mnie to REWELACJA!!! "....>>>
- DIETA SPALAJĄCA TŁUSZCZ 5/15 © JADŁOSPIS, CO ZROBIĆ, ŻEBY SZYBKO SCHUDNĄĆ. Dieta spalająca tłuszcz 5/15 © to sposób na to JAK SCHUDNĄĆ 5 kg w tydzień lub 15 kg w miesiąc.
Jest to połączona DIETA WYSOKOBIAŁKOWA Z DIETĄ OWOCOWĄ i z niewielką ilością węglowodanów.
Ale, żeby schudnąć trzeba trzymać się określonego planu.
Dietę stosuje się przez 7 dni.
I można ją powtarzać
Dobrze jest także wprowadzić trochę prostych ĆWICZEŃ NA BRZUCH I BOCZKI.
To zaledwie 8 minut dziennie (to taki sekretny sposób amerykańskich aktorek na płaski brzuch)
Potrzebujesz:
szybko schudnąć, nie mieścisz się w swoje ulubione ubrania?
Jest na to sposób ale musisz trzymać się jednak określonego planu odchudzania.
DIETA SPALAJĄCA TŁUSZCZ 5/15 kg mniej, czyli jak stracić 5 kg w tydzień albo 15 kg w miesiąc. ZASADY
Pamiętaj, że od tej pory zawsze:
– jedz śniadanie,
– unikaj cukru pod każdą postacią,
– nie pij alkoholu ani soków czy napojów,
– nie stosuj żadnego tłuszczu,
– nie smaż,
– nie używaj sosów,
– pij wodę (do 2 litrów dziennie),
– ogranicz picie herbaty (pij herbatki ziołowe, ziołowo-owocowe lub owocowe)
DIETA SPALAJĄCA TŁUSZCZ 5/15 kg mniej, czyli jak stracić 5 kg w tydzień albo 15 kg w miesiąc. JADŁOSPIS
I. ŚNIADANIE, czyli DETOX I POBUDZENIA TRAWIENIA:
1. Zaczynamy od DETOXU I POBUDZENIA TRAWIENIA:
– na 30 minut przed śniadaniem ( i pozostałymi posiłkami) wypij szklankę ciepłej wody (możesz dodać do niej trochę świeżo wyciśniętego soku cytryny).
– dla przyspieszenia odchudzania i poprawy trawienia, zwłaszcza jeśli MASZ ZAPARCIA, możesz przed każdym posiłkiem zastosować specjalny koncentrat z ekstraktów z ziół (>>> tutaj ), żeby przyspieszyć odchudzanie bez efektu jojo
2. Każdego dnia NA ŚNIADANIE JESZ:
– 1 CZĘŚĆ OWOCÓW,
– 1 CZĘŚĆ BIAŁEK i
– 1 CZĘŚĆ WĘGLOWODANÓW
są to:
a. dowolny OWOC z poniższej grupy owoców:
– 1 banan,
– 1 jabłko,
– 1 grapefriut,
– 70 g ananasa,
– 2 kiwi,
– 70 g truskawek lub malin.
b. z poniższej listy jeden produkt zawierający BIAŁKO:
– 2 łyżki zwykłego i niskotłuszczowego jogurtu (bez dodatków),
– 1 kubek mleka odtłuszczonego (możesz dodać 1/2 łyżeczki cynamonu),
– 1 jajko na twardo,
– 3 plasterki chudej szynki,
– 80 g tuńczyka,
– 80 g chudego białego sera.
c. Wybierz jeden element z grupy WĘGLOWODANÓW:
– 1 mała kromka żytniego chleba,
– 5 łyżeczek od herbaty niesłodzonego musli,
– 5 łyżeczek od herbaty dowolnych ziaren zbóż.
II. NA OBIAD JESZ:
– 2 CZĘŚCI OWOCÓW i WARZYW,
– 1 CZĘŚĆ BIAŁEK i
– 1 CZĘŚĆ WĘGLOWODANÓW.
są to:
a. OWOCE I WARZYWA:
– 80g jednego z owoców i warzyw – jabłka, brokuły, kapusta, marchew, winogrona, ananas, pomidory lub szpinak.
b. jedna PORCJA BIAŁEK z poniższej listy:
– 100 g karpia, makreli lub łososia,
– 100 g chudego gotowanego (lub z grilla) mięsa,
– 150 g kurczaka lub indyka (gotowanego lub z grilla),
– 1 jajko (nie smażone),
– 100 g białego chudego sera,
c. Z grupy WĘGLOWODANÓW wybierz jedną porcję:
– 2 kromki żytniego chleba,
– 100 g kaszy,
– 1 ziemniak,
– 125 g gotowanej fasoli lub soi,
III. NA KOLACJĘ JESZ:
– 3 CZĘŚCI OWOCÓW I WARZYW DO WYBORU (z list na śniadanie i obiad)
– możesz dodać 1 CZĘŚĆ BIAŁKA lub 1 CZĘŚĆ WĘGLOWODANÓW (z list na śniadanie i obiad)
A OTO CO ZROBIĆ, ŻEBY JESZCZE BARDZIEJ PRZYSPIESZYĆ ODCHUDZANIE
– dodatkowo ćwicz – wystarczy 8 minut dziennie – opis ćwiczeń >>> tutaj – tak ćwiczą amerykańskie aktorki, żeby mieć PŁASKI BRZUCH
– wybierz dowolną formę ruchu, którą lubisz: popływaj, pojeździj na rowerze czy pobiegaj
– stosuj na 30 minut przed każdym posiłkiem
Koncentrat z Ekstraktów z Ziół >>> – przyspieszy spalanie tłuszczu
(dodatkowo OGRANICZY WYSTĘPOWANIE JOJO)
– w razie odczuwanego głodu, wypij szklankę niegazowanej wody.
Dietę stosuj przez minimum 1 tydzień..
Bądź na bieżąco i POLUB >>> Odchudzaniejestproste.pl
Wypróbuj też inne ODCHUDZAJĄCE KOKTAJLE, np: Odchudzający Koktajl Top Modelek m.in modelek Victoria Secrets.
Koktajl odchudza i pomaga oczyszczać organizm.
Polecam też ciekawą SZYBKĄ DIETĘ dla tych którzy potrzebują szybko schudnąć a także SPOSÓB NA ODCHUDZANIE DLA LENIWYCH
